Pourquoi courir ou s’entraîner de façon intense ne fait pas forcément perdre du poids

On entend souvent : “Pour maigrir, il faut courir plus ou s’entraîner plus dur.”En réalité, ce n’est pas toujours vrai… et parfois c’est même contre-productif.

Le rôle du cortisol

Le cortisol est l’hormone du stress.Lors d’un entraînement très intense ou trop fréquent (course à pied excessive, HIIT quotidien, cardio long et épuisant), ton corps peut interpréter ça comme un stress permanent.

Résultat :

• augmentation du cortisol

• stockage des graisses, surtout au niveau abdominal

• fatigue chronique

• fringales et envies de sucre

• récupération insuffisante

  
  

Ton corps cherche avant tout à survivre

Quand le cortisol reste élevé :

• le métabolisme ralentit

• la masse musculaire peut diminuer

• le corps préfère stocker plutôt que brûler

Donc tu peux courir beaucoup, transpirer énormément… et voir la balance stagner.

Plus n’est pas toujours mieux

La perte de poids durable repose sur :

• un entraînement adapté (pas forcément extrême)

• un bon équilibre entre cardio, renforcement musculaire et repos

• une alimentation suffisante et cohérente

• un système nerveux apaisé

  
  

La clé ?

Moins de stress, plus de régularité. Un corps rassuré brûle mieux les graisses qu’un corps épuisé.

S’entraîner intelligemment, c’est parfois lever le pied pour aller plus loin.

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