Le lien surprenant entre les dents et l’intestin : pourquoi votre bouche influence tout votre système digestif

On pense souvent que les dents et l’intestin sont deux mondes complètement séparés. Pourtant, ils sont bien plus connectés qu’on ne l’imagine. Depuis quelques années, de nombreuses recherches mettent en lumière ce qu’on appelle l’axe bouche–intestin, une relation directe entre la santé bucco-dentaire et l’équilibre digestif.

Dans cet article, découvrez comment votre bouche influence votre intestin… et vice versa !

1. La bouche : première porte du système digestif

La digestion commence bien avant l’estomac.Dès la mastication, les dents ont trois rôles essentiels :

✔️ Triturer et réduire les aliments

Plus les aliments sont mâchés, plus ils sont faciles à digérer. Une mauvaise mastication peut entraîner :

• ballonnements,

• fermentation excessive,

• sensation de lourdeur digestive.

✔️ Activer la salive

La salive contient des enzymes (comme l’amylase) qui amorcent la digestion. Un manque de mastication = une digestion incomplète.

✔️ Équilibrer le microbiote buccal

Comme l’intestin, la bouche possède son propre microbiote. S’il se déséquilibre, il peut influencer directement la flore intestinale.

2. Le microbiote buccal influence l’intestin

Plus de 700 bactéries vivent dans la bouche. Certaines sont bénéfiques, d’autres peuvent devenir pathogènes.Quand l’équilibre se rompt (caries, inflammation, saignements…):

• des bactéries nocives peuvent être avalées et coloniser l’intestin ;

• elles favorisent l’inflammation ;

• elles contribuent à des troubles digestifs (diarrhée, syndrome de l’intestin irritable, dysbiose…).

Les chercheurs ont d’ailleurs découvert que plus de 45 % des espèces bactériennes intestinales peuvent venir de la bouche.

3. Inflammation : le lien invisible entre gencives et intestin

Les maladies parodontales (inflammation et saignement des gencives) ne touchent pas que la bouche.Elles provoquent une inflammation chronique qui circule dans tout le corps.

Conséquences possibles sur l’intestin :

• augmentation de la perméabilité intestinale (leaky gut)

• aggravation des maladies inflammatoires (Crohn, colite)

• déséquilibres du microbiote

Autrement dit : une gingivite peut avoir un impact digestive bien au-delà de votre sourire.

4. Quand l’intestin abîme… les dents !

La relation fonctionne dans les deux sens.

Un intestin en mauvaise santé peut provoquer :

• déficits en minéraux (calcium, magnésium) → fragilité dentaire

• reflux acides → érosion de l’émail

• carences en vitamines (D, K2, B12) → problèmes de gencives

• halitose (mauvaise haleine) liée au déséquilibre intestinal

Ainsi, si vous avez régulièrement des problèmes dentaires, cela peut être le signe d’un désordre digestif sous-jacent.

5. Comment prendre soin de l’axe dents–intestin ?

1. Mâchez lentement et suffisamment

Idéalement 15 à 20 fois par bouchée.

2. Maintenez une hygiène bucco-dentaire impeccable

• brossage doux 2 à 3 fois/jour

• fil dentaire quotidien

• bains de bouche naturels (eau salée, infusion de thym…)

3. Favorisez un microbiote sain

• aliments fermentés : kéfir, choucroute, kimchi

• fibres : légumes, fruits, légumineuses

• limiter sucre et ultra-transformés

4. Limitez les facteurs inflammatoires

Tabac, alcool, stress, sucre.

5. Consultez en cas de symptômes persistants

Dentiste + gastro-entérologue : un duo parfois très utile.

Conclusion : un lien essentiel souvent oublié

La santé bucco-dentaire et la santé intestinale sont profondément liées.Prendre soin de ses dents, c’est aussi prendre soin de son microbiote et de sa digestion.Et inversement, un intestin équilibré contribue à un sourire plus sain.

En comprenant cet axe bouche–intestin, chacun peut agir globalement sur son bien-être.